Saiba qual é a expectativa de vida no Brasil e entenda como práticas saudáveis são essenciais para aumentar a longevidade e qualidade de vida
A longevidade e qualidade de vida são aspectos essenciais e almejados pelas pessoas, mas com a correria do dia a dia, principalmente nas grandes metrópoles, acabam sendo deixadas para trás.
Nesse sentido, vale destacar que, no Brasil, a expectativa de vida é de 75 anos de acordo com o Banco Mundial.
Entretanto, o consumo de álcool, tabagismo e estresse, por exemplo, contribuem negativamente para a saúde e expectativa de vida.
Diante disso, conheça as principais práticas saudáveis para ter mais disposição, menor propensão a doenças, maior sociabilidade e mais motivação no dia a dia.
Leia também: Portaria virtual: é possível implementar esse serviço e obter a aderência dos idosos?
Saiba as principais dicas sobre longevidade e qualidade de vida
1. Tenha uma dieta saudável
O primeiro passo para a longevidade e qualidade de vida é realizar uma dieta saudável, rica em legumes, frutas, verduras, cereais, gorduras saudáveis, carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas de alto valor biológico.
Hábitos alimentares saudáveis são fundamentais para evitar o envelhecimento precoce, melhorar a disposição, humor e muito mais!
2. Pratique atividade física
Os exercícios físicos também são importantes para a longevidade e qualidade de vida, já que fortalecem o sistema imunológico, contribuem para a saúde muscular e óssea, além de melhorar o sono, humor, disposição e ainda evitar doenças cardíacas e até alguns tipos de câncer.
3. Controle do peso corporal
Seguir uma dieta saudável e praticar atividades físicas regularmente contribuem diretamente para o controle do peso corporal, ponto que merece atenção para evitar diversos problemas de saúde, principalmente os ligados ao coração.
4. Evite o tabagismo
Obviamente, hábitos que prejudicam a saúde como o tabagismo, além de problemas conhecidos como enfisema e até um câncer de pulmão, ainda reduzem a disposição e a qualidade de vida.
Para se ter ideia, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o consumo de tabaco é a principal causa evitável de mortes no mundo.
5. Controle o consumo de bebidas alcoólicas
Por fim, não consumir bebidas alcoólicas também é essencial para a longevidade e qualidade de vida.
No entanto, para pessoas que não abrem mão de beber socialmente, é importante não exagerar e deixar o consumo apenas para os finais de semana e de maneira controlada.
Conheça a Segura
Além das dicas do cotidiano para longevidade e qualidade de vida, é importante cuidar dos espaços que frequentamos, principalmente, onde moramos.
Pensando nisso, moradores de conjuntos residenciais e condomínios, por exemplo, precisam contar com soluções tecnológicas como o serviço de Monitoramento Remoto de Utilidades por IoT, que monitora dispositivos como potabilidade de água e nível de cloro da piscina e até contribui para a prevenção de incêndio.
Para atender a essa necessidade, a SEGURA tem mais de 25 anos de experiência de mercado, com especialização em inteligência de dados, automação, monitoramento e segurança eletrônica.
No nosso portfólio de serviços, ainda oferecemos portaria virtual e remota, segurança eletrônica e muito mais!
Entre agora mesmo em contato com os nossos profissionais e tenha as melhores soluções para o seu condomínio!
