Japão, Estados Unidos, Itália, Costa Rica e Grécia concentram as zonas azuis. Conheça os segredos de cada uma
Você já ouviu falar sobre as zonas azuis? Pois bem, essa é a denominação para as cidades que têm o maior número de centenários do mundo.
Itália, Grécia, Estados Unidos, Japão e Costa Rica são os países que concentram essas cidades que contemplam as zonas azuis.
Até 2017, antes da pandemia, existiam aproximadamente 300 mil centenários no mundo, segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). No Brasil, até 2018, existiam 24 mil pessoas com pelo menos 100 anos de idade, de acordo com o último censo do IBGE.
A seguir, conheça quais são as cidades com maior número de pessoas centenárias e saiba quais os segredos para a longevidade.
Leia também: Portaria virtual: é possível implementar esse serviço e obter a aderência dos idosos?
Conheça as 5 principais cidades das zonas azuis
Região de Ogliastra, na Itália
A primeira das cidades que fazem parte das zonas azuis é a região de Ogliastra, na Itália, que fica na região montanhosa da costa leste da ilha da Sardenha, e conta com 47 centenários.
Os segredos para a longevidade na região são a longevidade e os hábitos alimentares.
Ilha de Okinawa, no Japão
Já a ilha de Okinawa, no Japão, é outra cidade campeã em pessoas com mais de 100 anos de vida e os especialistas dizem que a explicação para a longevidade é a dieta rica em cúrcuma – que é antioxidante, anti-inflamatória e antibacteriana – refeições com baixas calorias e a união dos habitantes.
Loma Linda, nos EUA
Outra região que contempla as zonas azuis é Loma Linda, nos Estados Unidos, mais precisamente na Califórnia.
Em Loma Linda a expectativa de vida dos habitantes já é 10 anos a mais do que o restante dos americanos, e a explicação para a longevidade é a proibição do tabaco, álcool e condimentos apimentados.
Além disso, a região é adventista e prega uma dieta restrita e mais saudável aos seus habitantes.
Ikaria, na Grécia
Ikaria, na Grécia, o segredo para o grande número de centenários é a dieta baseada no consumo de ervas antioxidantes, vegetais, grãos, peixes e azeites, alimentos tradicionais da culinária mediterrânea.
Vale destacar, que em 2012, o jornal americano The New York Times fez um artigo sobre o local intitulado como “A ilha onde as pessoas esqueceram de morrer” com detalhes sobre a dieta e os hábitos locais.
Península de Nicoya, na Costa Rica
Por fim, a Península de Nicoya, na Costa Rica, tem a segunda maior concentração de homens centenários do mundo e a menor taxa de mortalidade na fase adulta do mundo.
Segundo o estudo A região de Nicoya da Costa Rica: uma ilha de alta longevidade para homens idosos, a explicação para a longevidade também está na dieta tradicional da região, que é rica em grãos, fibras e com baixas taxas de glicose.
Conheça os principais mandamentos para a longevidade das zonas azuis
Todas essas regiões das zonas azuis demonstram que a alimentação saudável é um dos segredos para passar dos cem anos de idade.
No entanto, existem outros motivos que promovem a longevidade e o livro Ikigai – Viva bem até aos cem conta os principais hábitos dos centenários da ilha de Okinawa no Japão. Confira:
- Mantenha-se ativo
- Não se estresse
- Coma menos, apenas o suficiente e sem exageros
- Encontre seus amigos regularmente
- Tenha contato com a natureza
- Sorria sempre e seja bem-humorado
- Pratique exercícios físicos
- Tenha gratidão
- Viva o agora
- Seja resiliente
Conheça a Segura
Além de todos os mandamentos sobre longevidade das regiões que compõem as zonas azuis, é importante ter saudabilidade nos ambientes onde moramos, principalmente em condomínios residenciais, para garantir também a tranquilidade e qualidade de vida.
Nesse sentido, a SEGURA, empresa com mais de 25 anos de experiência no mercado, atua com diversas soluções de excelência para condomínios residenciais, como o serviço de Monitoramento Remoto de Utilidades por IoT, que monitora dispositivos como potabilidade de água e nível de cloro da piscina e até contribui para a prevenção de incêndio.
Entre agora mesmo em contato com o nosso time de especialistas e conheça todas as nossas soluções para o seu condomínio!
